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Air Out: Durante un ataque agudo del pie del atleta, es útil si puede dejar que sus pies salgan al aire tanto como sea posible (sin caminar descalzo). Usar zapatos abiertos mientras los pies se recuperan puede ser una buena idea si puede tolerarlo (a menos que sea invierno y que viva en la costa este, entonces no recomendaría usar zapatos abiertos). Además, no use el mismo par de zapatos dos días seguidos; Gire entre unos pocos pares para permitir que los demás salgan al aire.
Evite los sudores: el hongo ama la humedad y el calor. Mantenga los pies lo más secos posible. Si eres un atleta o haces ejercicio en gran medida, esto puede ser más un desafío. Vierta una pizca de polvo antifúngico en sus pies antes de ponerse sus calcetines para ayudar a mantenerlos secos. Lleve pares de calcetines adicionales con usted, y lávese los pies con agua y jabón y cambie sus calcetines con frecuencia si tiende a sudar. Cambie sus calcetines al menos una vez al día, ya sea que suda o no.
Evite caminar descalzo: lleve un par de zapatillas con usted al gimnasio, vestuario, piscina, hoteles (especialmente las duchas del hotel) o cualquier lugar público. Y evite caminar descalzo incluso en su propia casa, ya sea que tenga o no el pie de atleta. Estas medidas ayudarán a prevenir la reinfección.
blanquee los calcetines y la ducha: también recomiendo que cualquiera que influya con una infección fúngica de las uñas o los pies de los pies blanquean sus calcetines y la parte inferior de la ducha o bañera una vez por semana de manera rutinaria. Nuevamente, el verdadero desafío radica en la prevención de brotes futuros, no tanto tratamiento.
Trate los contactos cercanos: si vive o entra en contacto directo con alguien que tiene una infección por hongos, aliéntelos a que los traten de inmediato. De esta manera, no pueden transmitirte a ti o a otra persona.
Para obtener más consejos sobre cómo cuidar sus pies, consulte las cinco cosas que puede hacer para garantizar que sus pies se mantengan saludables.
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Tenga en cuenta que todo el contenido aquí es estrictamente solo para fines informativos. Este contenido no sustituye ningún asesoramiento médico y no reemplaza ningún juicio médico o razonamiento por su propio proveedor de salud personal. Siempre busque un médico con licencia en su área con respecto a todas las preguntas y problemas relacionados con la salud.
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sobre el autor
sanaz majd, md
dr. Sanaz Majd es un médico de medicina familiar certificada por la junta que se graduó de la Facultad de Medicina de la Universidad de Drexel en Filadelfia. Sus intereses especiales son la salud de las mujeres y la educación de los pacientes.
Si sus ojos holgados se deben a una larga noche sin dormir, un grito muy necesario o simplemente al estrés diario de la vida, ¡estos remedios naturales fáciles ayudarán, ¡rápidamente! Para deshacerse de los ojos holgados y hinchados, diríjase a la cocina y pruebe uno de estos trucos.
de Bruce y Jeanne Lubin que sabía? 19 de septiembre de 2016 Lea de 2 minutos
Por qué debe poner pepino en sus ojos
Coloque rodajas de pepino en sus ojos para combatir la hinchazón. Puede parecer un cuento de viejas, pero los pepinos tienen una acción antiinflamatoria leve. Para que su experiencia sea aún más agradable, mantenga el pepino en el refrigerador hasta que esté listo para usarla. La frescura se sentirá maravillosa en sus párpados, y el frío ayudará a restringir aún más los vasos sanguíneos y reducirá la hinchazón.
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pepino en la lista
Aquí hay un giro único en el tradicional truco de pepino-sicies-on-oyes. Pele y corta medio pepino y puréelo en una licuadora con ½ taza de agua fría. Colar la mezcla en una botella de spray. Rocíelo en almohadillas cosméticas redondas para saturarse y coloque las almohadillas en los ojos durante 10 minutos. ¡Haga esto en cualquier momento que tenga algo de enrojecimiento o hinchazón adicional alrededor de los ojos para un alivio inmediato!
Use una papa en su lugar
¿no tienes pepinos? ¡Prueba las rodajas de papa en su lugar! Coloque una porción de papa en cada ojo y déjelo durante 15 minutos. La papa sacará la hinchazón.
Cómo deshacerse de los ojos hinchados con cucharas
Si todo lo demás ha fallado en sus esfuerzos por desanimarse los ojos, pruebe cucharas frías. Coloque dos cucharas en el refrigerador o congelador durante cinco minutos, luego enróllelas lentamente sobre sus ojos hasta que sienta que comienzan a calentarse. Asegúrese de que su piel esté completamente seca antes de hacer esto, o se enfrentará a un problema completamente nuevo.
menta lo hace mejor
deshacerse de los ojos hinchados, un La ramita de las hojas de menta fresca puede hacer el truco: corta y aplasta la menta, luego dale palmaditas en la piel oscura debajo de tus ojos. Déjelo reposar durante unos 20 minutos y enjuague.
tratamiento de té verde herbal
Reduzca los ojos hinchados o hinchados con una compresa de té verde. Sumerja la lana de algodón en el té verde, drene el exceso de humedad y aplique suavemente alrededor del área de los ojos. Esto ayudará a apretar la piel alrededor de los ojos.
claras de huevo para ojos holgados
arreglar un área caída debajo del ojo al frotar las claras de huevo. A medida que los blancos se sequen, sentirás que la piel se vuelve más fuerte. Deje actuar por unos minutos, luego enjuague con agua fría. Las proteínas en las claras de huevo ayudan a agregar colágeno y apretar el área
solución de agua salada
Eyes hinchados? Remoje las almohadillas de algodón en una solución de 1/2 cucharadita de sal y 1 taza de agua caliente, luego aplíquelas a sus ojos y relájese. Sus ojos estarán menos hinchados en 15 minutos o menos.
Cómo evitar ojos hinchados por la mañana
Si a menudo se despierta con ojos hinchados, hay un remedio fácil. Beba un vaso de agua antes de irse a la cama y asegúrese de que su cabeza esté elevada mientras duerme. Esto asegurará que no esté reteniendo líquido en el área.
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Imagen cortesía de Shutterstock.
sobre el autor
Bruce y Jeanne Lubin
Bruce Lubin y Jeanne https://yourpillstore.com/ Bossolina-Lubin son los orgullosos padres de tres niños y más de una docena de libros. Después de ahorrar miles por año usando consejos diarios y lifas simples, comenzaron sus propios asuntos con la esperanza de compartir su conocimiento con los demás. Se sabe que entran en los refrigeradores de sus amigos para voltear sus huevos al revés para que duren más.
Aprenda si los suplementos de pérdida de peso realmente funcionan y aprenden otras formas en que puede maximizar la pérdida de grasa con la dieta.
Por Ben Greenfield Get-Fit Guy 30 de agosto de 2010 6 minutos Readepisode #18 Play Pause Escuchar ¿Funciona los suplementos de pérdida de peso? Actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, utilice Google Chrome o Firefox.
¿Son peligrosos los suplementos de pérdida de peso?
En un artículo fantástico en el sitio web de Mayo Clinic, puede ver un desglose de Los suplementos populares para la pérdida de peso, incluidos sus ingredientes, sus reclamos, su efectividad y su seguridad. Desafortunadamente, según la investigación clínica, muchos de los suplementos son reportados como inseguros o prohibidos por la FDA. En la mayoría de los casos, la razón es por los mismos efectos observados por los investigadores en el estudio mencionado anteriormente: muchos suplementos de pérdida de peso causan un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial que puede poner al usuario en riesgo de mareos, dolores de cabeza, convulsiones , ataques cardíacos, golpes e incluso la muerte.
Eso no está destinado a asustarlo de quitar cualquier suplemento para perder peso. Por ejemplo, el extracto de té verde, el cromo y el ácido linoleico conjugado están en el lado más seguro del espectro de la clínica de Mayo. Pero cualquier suplemento de pérdida de peso que contenga ingredientes como la efedra, las altas dosis de cafeína, el malvado del país o incluso Orlistat (un ingrediente en el suplemento de pérdida de peso Alli) puede ponerlo en riesgo cardiovascular, dañar su hígado, causar malestar gastrointestinal, o simplemente hacer que se sienta francamente nervioso.
Cómo tomar suplementos para bajar de peso
Los suplementos de pérdida de peso le darán el mayor beneficio a un culturista que quiere arrojar una grasa corporal adicional del 1%, o a alguien ¿Quién necesita un poco de quema de grasa extra y ya tiene una rutina de ejercicio o dieta perfecta?
Es importante que comprenda que, en ausencia de ejercicio, la mayoría de los estudios están de acuerdo con el estudio descrito anteriormente, y se muestran cerca de esa cifra de un aumento del 6% en el gasto de energía en reposo después del uso de un suplemento de pérdida de peso (y generalmente ese efecto solo dura unas pocas horas después de tomar el suplemento). Eso significa que si está quemando 80 calorías por hora en reposo, lo cual es bastante normal para la persona promedio, y no está haciendo ejercicio después de tomar sus suplementos para bajar de peso, solo aumentará su metabolismo en aproximadamente 4 o 5 calorías por hora. Para poner esto en contexto, en ausencia de ejercicio, necesitaría tomar un suplemento para perder peso durante 35 días consecutivos para perder 1 libra de grasa. Sin un suplemento para perder peso, ¡puede lograr esos mismos efectos con solo unos pocos días de ejercicio!
Además, la quemadura de calorías adicional del 4-8% después del ejercicio y el ligero aumento en la quema de grasa durante el ejercicio daría como resultado una quemadura extra de grasa por cada hora de ejercicio moderado de alrededor de 30-50 calorías, que es aproximadamente la mitad de las calorías adicionales que puede quemar haciendo 3-5 30 segundos en bicicleta o sprints de cinta de correr después de su entrenamiento. Teniendo en cuenta que la mayoría de los suplementos para la pérdida de peso requieren una inversión de unas pocas docenas de dólares al mes, y en algunos casos cientos de dólares, la posibilidad de agregar un poco de ejercicio adicional en lugar de recurrir a los suplementos de pérdida de peso se vuelve bastante atractivo.
Entonces, si va a tomar un suplemento para perder peso, no solo debe darse cuenta de que muchos de estos suplementos son peligrosos, sino también que los efectos son significativamente minúsculos en comparación con el ejercicio y la comida saludable. Y en la mayoría de los casos, verá una quemadura de calorías muy leve cuando tome un suplemento de pérdida de peso 60 minutos antes del ejercicio. Esa pequeña quemadura de calorías no contiene una vela a la quemadura de calorías adicional que obtendrá cuando sigas una rutina de entrenamiento similar a la que describo en el artículo “Qué entrenamiento quema más grasa”.
¿Qué debe comer para quemar más grasa?
¿Qué pasa con otros suplementos para bajar de peso que no he mencionado? Simplemente debe seguir la regla de colocar cualquier efecto de quema de grasa de suplemento de pérdida de peso en el contexto adecuado. Tome aceite de pescado, por ejemplo. En el estudio de aceite de pescado más reciente, en el que los individuos hicieron ejercicio durante 45 minutos por día mientras se complementan con 6 g de aceite de pescado durante 12 semanas, el grupo de aceite de pescado perdió 1.1% más de grasa corporal. Pero resulta que también consumieron un promedio de 143 calorías menos por día, lo que significa que durante 12 semanas, solo perdieron 0.7 libras más que el grupo de petróleo no pescado.
, en contraste, los estudios tienen ¡Se muestra que comer 14 gramos adicionales de fibra por día, que es el equivalente a un tazón de avena con manzanas cortadas en cubitos, puede ayudarlo a perder 4 libras adicionales de grasa en ese mismo marco de tiempo! En su artículo, los alimentos de alta fibra, el experto en consejos rápidos y sucios, la diva nutricional, le informa sobre otras buenas fuentes de fibra.
Aparte de la fibra, cuáles son otros alimentos de quema de grasa que contienen similares ingredientes a los suplementos pero no costará casi tanto? Mire los jalapeños y los chiles, que son una fuente natural de capsaicina; café, una fuente natural de cafeína; y el té verde regular, lleno de epigallocatechina-3-galato (EGCG), del que la diva nutricional habla más en su artículo sobre té verde. También considere comer pollo, pavo, pescado y otras fuentes magras de proteínas.
¿De qué otra forma puede quemar fácilmente más grasa
Además, estar de pie en lugar de sentarse puede quemar 50 calorías adicionales por hora, el ritmo y las contraciones pueden quemar 35-40 calorías adicionales por hora, Y reír durante 10 minutos puede quemar 40 calorías adicionales por hora. Teniendo en cuenta que de pie para hablar en su teléfono, tocar sus pies y ver una película divertida es mucho menos costoso que los suplementos para bajar de peso, es posible que desee pensar en esto antes de bifurcar dinero para ellos (para obtener más consejos para aumentar el metabolismo como este, También es posible que desee ver mi libro: “100 formas de aumentar su metabolismo”).
Así que, en última instancia, los suplementos de pérdida de peso darán el mayor beneficio a un culturista que quiere arrojar un 1 adicional 1 % de grasa corporal, o para alguien que necesita un poco de quema de grasa extra y que ya tenga una rutina de ejercicio o dieta perfecta. Pero para la persona promedio que necesita arrojar unas pocas libras, el dinero se gastaría mejor en una membresía en el gimnasio, zapatos para correr o una bicicleta, y no en el pasillo de suplementos de pérdida de peso de su tienda de comestibles local.
Imagen de la píldora de Shutterstock
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sobre el autor
Ben Greenfield
Ben Greenfield recibió títulos de licenciatura y maestría de la Universidad de Idaho en Ciencias del Deporte y Fisiología del Ejercicio; capacitación personal y certificaciones de fortaleza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA); Una certificación de nutrición deportiva de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), una certificación avanzada de ajuste de bicicletas de Serotta. Tiene más de 11 años de experiencia en entrenamiento de atletas profesionales, universitarios y recreativos de todos los deportes, y como ayudaron a cientos de clientes a lograr el éxito de pérdida de peso y aptitud física.
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¿Alguna vez te has preguntado qué piensa realmente tu terapeuta? ¿Tienes curiosidad por saber si le gustas a tu terapeuta? Esta semana, el psicólogo inteligente Dr. Ellen Hendriksen y la autora más vendida, Lori Gottlieb, retiran la cortina en ambos lados del sofá.
Por Ellen Hendriksen, psicólogo experto en doctor Su terapeuta realmente piensa: una conversación con Lori Gottlieb, actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, utilice Google Chrome o Firefox.
Una encuesta de la Asociación Americana de Psicología descubrió que en el último año, en el 48% de los hogares estadounidenses, casi la mitad, alguien buscó atención de salud mental . De hecho, en los últimos años, ver a un psicólogo, psiquiatra o consejero se ha convertido en una experiencia cada vez más común e incluso típica.
Si eres una terapia regular, una terapia curiosa o un terapeuta, es fascinante pensar en lo que sucede en la sala de terapia y cómo tiene tal impacto. Por ejemplo, un oyente del podcast, un joven que ve a un consejero en su universidad, escribió y preguntó: “¿Por qué funciona la terapia?”