In den Medien beworben, in Lebensmittelgeschäften und Apotheken ausgestellt und im Internet verbreitet beworben, erscheinen Nahrungsergänzungsmittel wie nur ein weiteres Konsumprodukt im Regal. Aber sind sie es?

Nehmen Sie an diesem von der Federal Trade Commission erstellten Quiz teil, um herauszufinden, wie viel Sie über die sichere Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wissen.1. Eine Ergänzung mit der Aufschrift „natürlich“ bedeutet, dass sie auch ___________.A ist. Leicht B. Ohne das Risiko von Nebenwirkungen C. Sicher in der Anwendung mit anderen Medikamenten D. Keines der oben genannten 2. Da Nahrungsergänzungsmittel so leicht erhältlich sind und kein ärztliches Rezept benötigen, sind sie viel sicherer als Arzneimittel und können zur Selbstbehandlung von Krankheiten ohne den Rat oder die Aufsicht eines Arztes verwendet werden. A. Richtig                B. Falsch 3. Erfahrungsberichte in Werbeaktionen für Nahrungsergänzungsmittel geben eine gute Vorstellung von den Vorteilen und der Sicherheit des Nahrungsergänzungsmittels, da sie auf Erfahrungen aus erster Hand basieren. A. Richtig  https://produktrezensionen.top/nicozero/              B. Falsch 4. Viele Nahrungsergänzungsmittel haben nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. A. Richtig               B. Falsch 5. Bevor du mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnst, besprich es mit einer sachkundigen Person, z. B. _____________________. A. Ihr Arzt oder medizinisches Fachpersonal B. Ihr Apotheker C. Ein Verkäufer von Nahrungsergänzungsmitteln D. Ein Freund, der sie einnimmt

Antworten:

1. D. Der Begriff „natürlich“ kann den Verbrauchern suggerieren, dass das Nahrungsergänzungsmittel sicher ist, insbesondere im Vergleich zu verschreibungspflichtigen Medikamenten, von denen bekannt ist, dass sie Nebenwirkungen haben. Aber natürlich ist nicht unbedingt sicher. Obwohl viele Nahrungsergänzungsmittel von den meisten Menschen sicher verwendet werden können, können andere Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich einiger Kräuterprodukte, gefährlich sein.

Aristolochiasäure, die in einigen traditionellen chinesischen Kräuterheilmitteln gefunden wurde, wurde mit schweren Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht. Und das Kraut-Ephedra wurde mit schweren, sogar tödlichen Herz-Kreislauf-Komplikationen in Verbindung gebracht. Auch bestimmte Vitamine können in hohen Dosen giftig sein. Und es wurde festgestellt, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten auf eine Weise interagieren, die zu Verletzungen führen kann. 2. Falsch. Studien haben gezeigt, dass einige pflanzliche Produkte mit Medikamenten interagieren und ein breites Wirkungsspektrum haben können.

Johanniskraut kann beispielsweise die Wirkung von Indinavir, einem Proteasehemmer zur Behandlung von HIV, verringern.

Johanniskraut kann auch Arzneimittel beeinflussen, die von Organtransplantationspatienten verwendet werden, sowie Arzneimittel zur Behandlung von Depressionen, Krampfanfällen und bestimmten Krebsarten. Darüber hinaus gibt es Bedenken, dass es die Wirksamkeit oraler Kontrazeptiva verringern könnte.

Knoblauch, Ginkgo, Danshen und Dong Quai können zu einer Blutverdünnung führen, was bei Menschen, die Drogen wie Warfarin oder Aspirin einnehmen, zu ernsthaften Problemen führen kann.

Nahrungsergänzungsmittel müssen nicht dieselbe staatliche Überprüfung vor der Markteinführung hinsichtlich Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit durchlaufen wie Arzneimittel. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie auf die leichte Schulter genommen werden sollten – oder ohne Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder andere Medikamente einnehmen. 3. Falsch. Es ist unklug, die Wirksamkeit oder Sicherheit eines Produkts nur anhand von Erfahrungsberichten zu beurteilen.

Erstens ist es sehr schwierig, die Richtigkeit des Kontos zu überprüfen: Einige Vermarkter verschönern oder erstellen sogar Testimonials, um ihre Produkte zu verkaufen. Zweitens können Sie die Erfahrung einer Person nicht auf andere verallgemeinern. Anekdoten sind kein Ersatz für gültige Wissenschaft.4. Wahr. Studien deuten darauf hin, dass mehrere beliebte Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich pflanzlicher Produkte, gesundheitliche Vorteile bieten können. Calcium kann beispielsweise das Osteoporoserisiko verringern, Folsäure während der Schwangerschaft kann Geburtsfehler verhindern und es gibt Hinweise darauf, dass Glucosamin bei manchen Menschen mit leichter oder mittelschwerer Arthrose bei der Linderung von Entzündungen und Schmerzen hilfreich sein kann.

Überprüfen Sie alle gesundheitsbezogenen Angaben bei einer zuverlässigen Quelle, wie dem Büro für Nahrungsergänzungsmittel des National Institutes of Health, einer öffentlichen Gesundheits- oder wissenschaftlichen Organisation wie der American Cancer Society oder der Arthritis Foundation und Ihrem Arzt.5. A oder B. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Apotheker oder einem anderen Gesundheitsdienstleister über alle Medikamente, die Sie einnehmen, sowie über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen oder über die Sie nachdenken. Obwohl einige Ärzte nur begrenzte Kenntnisse über pflanzliche Produkte und andere Nahrungsergänzungsmittel haben, haben sie Zugang zu den neuesten Forschungsergebnissen und können helfen, Ihren Zustand zu überwachen, um sicherzustellen, dass keine Probleme auftreten oder ernsthafte Wechselwirkungen auftreten.

Einzelhändler oder Vermarkter können gute Informationsquellen über ihre Produkte und deren Inhaltsstoffe sein, bedenken Sie jedoch, dass sie ein finanzielles Interesse an ihren Produkten haben. Wenn Ihr Arzt oder Apotheker ein finanzielles Interesse an dem Produkt hat, holen Sie eine zweite unabhängige Meinung ein.

Zusätzliche Ressource

Weitere Informationen zur sicheren Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie auf der Seite Virtuelle Gesundheitsbehandlungen der Federal Trade Commission.

Die Federal Trade Commission arbeitet für den Verbraucher, um betrügerische, irreführende und unlautere Geschäftspraktiken auf dem Markt zu verhindern und Informationen bereitzustellen, die den Verbrauchern helfen, diese zu erkennen, zu stoppen und zu vermeiden. Um eine Beschwerde einzureichen oder kostenlose Informationen zu einer Vielzahl von Verbraucherthemen zu erhalten, rufen Sie die gebührenfreie Nummer 1-877-FTC-HELP an oder verwenden Sie das Beschwerdeformular unter www.ftc.gov.

Die FTC gibt Internet-, Telemarketing-, Identitätsdiebstahl- und andere betrügerische Beschwerden in Consumer Sentinel ein, eine sichere Online-Datenbank, die Hunderten von Zivil- und Strafverfolgungsbehörden in den USA und im Ausland zur Verfügung steht.

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Arthritis wird immer häufiger zu einem Gesundheitsproblem – nicht nur bei älteren Menschen. Mehr als 40 Millionen Menschen leiden an Arthritis, darunter 33 % der Personen über 65. Die gute Nachricht ist, dass ein Programm mit moderater Bewegung die mit dieser willkürlichen Krankheit verbundenen Schmerzen ausgleichen kann.

Was ist Arthrose?

Arthritis bedeutet „Entzündung eines Gelenks“. Arthrose, die häufigste Form von Arthritis, ist durch einen fortschreitenden Knorpelverlust gekennzeichnet, typischerweise in den Händen, Schultern, Hüften oder Knien. Häufige Symptome sind Gelenkschmerzen, Bewegungseinschränkung und Schwellungen. Die weitaus seltenere Rheumatoide Arthritis führt zu einer Entzündung der Gelenkinnenhaut.

Wie kann Bewegung helfen?

Seit vielen Jahren empfehlen Ärzte Patienten mit Arthritis, ein Flexibilitätstraining zu absolvieren, um den Bewegungsumfang zu verbessern und einen Teil der Steifheit in ihren betroffenen Gelenken zu reduzieren. In den letzten Jahren haben auch Ärzte begonnen, die Vorteile von Herz-Kreislauf- und Krafttraining zu erkennen. Ein abgerundetes Trainingsprogramm erhält nicht nur die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke, sondern reduziert auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöht die Gelenkstabilität und lindert die physischen und psychischen Schmerzen, die oft mit einer Arthritis-Diagnose einhergehen.

Sicheres Training mit Arthritis

Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie es mit Ihrem Arzt ab. Er oder sie hat möglicherweise bestimmte Bedenken oder Überlegungen, die Sie im Hinterkopf behalten sollten. Sobald Sie ein Programm beginnen, besteht das Hauptziel darin, die funktionelle Kapazität zu verbessern, um Schmerzen und Müdigkeit im Zusammenhang mit Aktivitäten des täglichen Lebens zu reduzieren. Ein zweiter Schwerpunkt ist die Verbesserung der körperlichen Fitness.

Beginnen Sie Ihr Trainingsprogramm mit dem Ziel, die Flexibilität zu verbessern. Versuchen Sie, Ihre Gelenke mindestens einmal am Tag durch ihren vollen Bewegungsumfang zu bewegen, und halten Sie die Dehnung mindestens 30 Sekunden lang. Nehmen Sie sich Zeit mit diesen Übungen und dehnen Sie sich niemals bis zu Schmerzen oder Beschwerden. Indem Sie sich auf Flexibilität konzentrieren, reduzieren Sie Ihr Verletzungsrisiko und lockern die Gelenke, die durch Arthritis versteift wurden. Ihr Physiotherapeut oder Trainer kann Ihnen helfen, die für Sie effektivsten Dehnübungen auszuwählen.

Gehen Sie zu Kräftigungsübungen über, um die Muskelausdauer zu verbessern. Abhängig von der Schwere Ihrer Arthritis kann Ihr Arzt oder Physiotherapeut entweder isometrische oder isotonische Übungen vorschlagen. Bei isometrischen Übungen, wie das Drücken einer Handfläche gegen die andere, wird der Muskel kontrahiert, ohne das Gelenk zu bewegen. Bei isotonischen Übungen wie Bizepscurls wird der Muskel zusammengezogen, während ein oder mehrere Gelenke bewegt werden. Diese Übungen können leicht mit Gewichten, Gummischläuchen oder Übungsbändern durchgeführt werden. Nehmen Sie zwei- bis dreimal pro Woche an Krafttrainingsaktivitäten teil. Deine Muskeln brauchen Zeit, um sich zu erholen und zu reparieren, also nimm dir zwischen den Krafttrainingseinheiten mindestens einen Tag Pause. Achten Sie darauf, nicht zu früh zu viel zu heben. Nehmen Sie sich Zeit und bauen Sie nach und nach auf.

Sobald Sie eine Trainingsroutine für Flexibilität und Widerstand entwickelt haben, integrieren Sie aerobe Aktivitäten. Herz-Kreislauf-Trainingsprogramme reduzieren Schmerzen und Morgensteifigkeit und verbessern die Gehgeschwindigkeit und das Gleichgewicht. Versuchen Sie, drei- bis fünfmal pro Woche an Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren teilzunehmen. Beginnen Sie wie beim Krafttraining langsam mit Aerobic-Übungen und machen Sie schrittweise Fortschritte.

Abhängig von Ihrem aktuellen Fitnessniveau möchten Sie vielleicht mit nur zwei Minuten Aktivität dreimal täglich beginnen und sich drei- bis fünfmal pro Woche zu einer einzigen 20-minütigen Sitzung hocharbeiten.

Beenden Sie jedes Training mit Stretching und wählen Sie Übungen aus, die die Belastung der schmerzenden Gelenke minimieren.

Tun Sie, was für Sie funktioniert

Viele Menschen mit Arthritis können sich in einem gemeindebasierten Fitnessprogramm unter der Anleitung eines sachkundigen und erfahrenen Ausbilders oder Trainers auszeichnen, wie z. B. eines ACE-zertifizierten Advanced Health Fitnessspezialist mit besonderem Interesse Menschen mit Arthritis zu helfen. Andere können mehr von einem Rehabilitationsprogramm mit einem Physiotherapeuten profitieren. Der Schlüssel liegt darin, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, um ein sicheres, effektives und unterhaltsames Trainingsprogramm zu entwickeln, das Sie auf den Weg zu mehr Mobilität und besserer Gesundheit bringt.

Zusätzliche Ressourcen

Arthritis FoundationMedline Plus – Arthritis

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Weniger zu essen oder Fett in Ihrer Ernährung zu reduzieren, wird das Gewicht nicht halten. Was Sie wirklich tun müssen, ist ein gutes Gleichgewicht zwischen der Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, und der Anzahl, die Sie verbrennen, zu finden. Und das geht nur durch Sport.